球类运动有很多，比如说篮球、足球、乒乓球、羽毛球等等，这些球类运动都是有专业的训练以及专业的规则的，在一些人的印象中可能羽毛球运动没有篮球足球那么激烈，所以基本不觉得会有受伤的情况，那么这个想法是不正确的哦，虽然和这些大型球类运动比起来羽毛球似乎温柔了很多，但是还是会有受伤的风险呢，下面请看无锡中元润的分享吧：
对于羽毛球常见的伤病，大连理工大学体育教学部的张运江副教授介绍说，打羽毛球容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。张副教授为我们介绍了几种简单的热身准备活动的方法。
活动腕关节：可以做一些甩动手腕的动作，也可以双手十指交叉，做波浪状传递，来活动手腕；腰部热身活动：双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，然后再做几个腰部扭动动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以；活动脚腕：抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。活动腿部肌肉：可以绕场馆慢跑几圈，或做些打羽毛球的步法动作，还可蛙跳。
此外，打羽毛球时，一定要选择正确的运动装备，比如宽松的运动服装，有条件的话可以戴上护膝、护腕，重要的是一定要穿上合适的球鞋再运动，以免造成不必要的损伤。打完球后应做一些放松运动，可以慢跑两圈、做做压腿运动等，如果运动完后直接就去洗澡或者吃饭，容易使长时间紧绷的肌肉得不到放松，造成肌肉疲劳，同样也很容易受伤。
不管是什么运动，在运动前一定要做好热身运动，希望您可以阅读以上内容，现在冬季来临，大家可以在休息时间多和家人朋友聚聚，一起出门打羽毛球也是不错的选择。如果您想学习羽毛球技巧，可以联系我们，期待您的来电。
原创文章，作者：球行天下，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/8156.html
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