接上周话题
上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能，不知道大家有没有具体实践，效果又如何呢？本周我们再来研究一下羽毛球中的体能。羽毛球虽不像篮球有那么多的身体碰撞，但对体能的需求还是很高的，好的体能可以保证你的运动速度、击球力度以及思考策略的专注程度。
羽毛球的体能要分解为“力量、速度、柔韧”三部分。下面我们一一了解。
「
力量训练
」
蛙跳、深蹲起、单腿跳，是羽毛球腿部力量练习的三大法
宝，大家可以平时多多练习。
其中单腿跳时一定要把后脚跟提起。
刘翔不愧是专业的，受伤后的单腿跳都如此标准
「
速度训练
」
手部：羽毛球运动中手部的速度，主要看动作熟练程度。
腿部：提升腿部速度的方法是跳绳，
可以用单双摇交替跳法来提升腿部动作速度。
柔韧训练
」
羽毛球的柔韧性练习非常简单，通过各
种方位的压腿以及伸展来完成，都是很常见的动作。
腿部拉伸
上身拉伸
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1597.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
青少年参加羽毛球培训可以增强体质，防止近视，也可以促进亲子交流，促进骨骼生长，增强心肺功能系统调节等等。…
羽毛球拍磅数 羽毛球拍有很多参数，其中羽毛球拍拉线磅数是里面比较重要的一环，穿多少磅直接影响着拍子的性能，羽毛球拍拉线磅数应该如何确定呢？ 一、低磅（20磅以下） 羽毛球拍拉线磅数…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 1、平抽挡还能够，但要记住持拍手同侧的脚要稍微往前一点，并且击球的一起最好能抬起脚，在击球的一起脚落地，这样能够增加球速和力气，增加对对手的…
儿童健康在家也能自测 球行天下体育俱乐部 在孩子小的时候他们身体有不舒服的地方却很难表达出来，家长不注意的话，总是在病情严重后才能发现。 那么今天我们就来学习一些小窍门，其实身体就…
球行天下俱乐部 人间事事难料，下一秒会发生什么我们很难预测。但是在羽毛球场上如果你能预判、掌控下一球的击球位置，就将变被动为主动，掌控全场。  …
不自黑 拒出界 球行天下体育俱乐部 出界了！ 在场上打球，扣球、杀球、挑高…
球行天下体育俱乐部 所谓“归零”就是回到初始点，运用到羽毛球技术中，就是回归到击球前的准备姿势。在击球完毕后握拍、身体重心、击球动作等一系列技术动作的还原。 在不知道下一个球落点在…
咱们中国人干什么都讲究开个好彩头，这样既能提升士气又对后续的事态发展打下了良好的基础。 羽毛球中的开弓第一箭应该当属发球了，要是不小心发出一个臭球那可真是让对手笑了自己。 那么今天…
人生就是一场羽毛球比赛 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 人生没有彩排，每一天都是现场直播。有人珍惜当下，在球场上便大杀四方；有人只为娱乐，在球场上便玩的不亦乐乎；也有人只为消遣…
羽毛球单打规则 单打发球规则 1、在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球;当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球 2、如果接发球方取得一分，那么…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
