感觉大腿里有一根筋绷着，
整条腿都不听使唤了，
这种疼虽不撕心裂肺但也是“丝丝入扣”
没错出现这种现象，就是抽筋了
运动中出现抽筋，多是因为疲劳而导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。主要出现在小腿部。
出现抽筋现象的处理原则有两条：
小腿抽筋：
扣住脚趾使腿伸直，保持住，不久抽筋的症状就会有所缓解。
大腿抽筋：
身体平躺，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，将大腿想身体侧拉，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
脚趾抽筋：
向上掰脚趾、前脚掌，让脚底筋络充分伸展。
饮食中多补充钙，多摄入牛奶、豆浆等食物；
运动前做好热身；
运动前补充足够的水分，因为运动中流汗，水分大量流失也是抽筋的原因之一；
多到户外、晒太阳，有助于钙的吸收。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1239.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
我们脑海中的老奶奶形象总是这样驼着背。 但你们知道老年人驼背的原因吗？ 是由于骨质疏松造成的。 骨质疏松的危害 背痛 胸闷 气短 呼吸困难 治疗骨质疏松不吃药 运动时世界上最…
球行天下体育俱乐部 在篮球场上190以上的身高总是让对手难以防御 而180以下的身高总是让自己无从下手 身高高一点，在篮球场上总是能为自己…
篮球少年受伤不要怕 球行天下体育俱乐部 小编同为在球场“作死”多年的篮球狗深知不管专业与否篮球与大小伤病密不可分 脚、手、膝盖还有脸（打人不打脸啊，然而篮球不长眼）这些都是球场上容…
篮球中的物理原理 球行天下体育俱乐部 起跳后半程时间大于前半程 起跳后由于受重力的影响，向上声的速度会持续减慢，以至于后半程的上升速度远远低于前半程刚刚起跳时。 So，专业球员的“…
练习步法是打北京羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相…
球行天下俱乐部 常看篮球、足球的球的朋友们都知道在一场球赛开始前总会有各类有关上场阵容以及站位的分析。这篮球的站位就好似打仗时的步兵谋略，对比赛的效果影响很大，好的站位对比赛有很大…
篮球1VS1斗牛规则你懂吗？ 球行天下体育俱乐部 2个人打球也得 有里有面 生活中，尤其是离开了校园很难再凑够10个人一起打球， 经常能找到1个伴儿就已经狠不容易了。 但是就算两…
球行天下体育俱乐部 要把身体压低，单手原地运球，眼睛直视前方。两只手交替练习。 保持上一个动作的身体姿势，单手体前或体后左右来回运球。 双手协作将球在身体四周绕环运球…
运动时刻表·到底何时运动最佳 球行天下体育俱乐部 一天中到底什么时候运动好，今天就来探秘 清晨不适宜户外运动 早晨起来人的精神还没完全苏醒，这个时候剧烈运动，对大脑并…
球行天下体育俱乐部 篮球这项爷们儿的运动，没力量怎么行。篮球体能训练包括耐力、速度、力量、腰腹4大部分。今天我们就来学习一些简单的训练方法。 耐力训练 …
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
